SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Pierwsza Redukcja w życiu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wybacz , w tygodniu. Trenowałem 10 lat hokej na trawie 3-4 razy w tygodniu po 1,5h. Rok temu siłownia przez okres półtora roku , lecz bez większej diety. Nie mam większego problemu z bf , szacuje na mniej niz 15 % , dokładnie nie jestem w stanie określić. Na początek zrzucić jeszcze z 2-3kg i pozniej robić masę taki mój cel jak na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6708 Data: 2015-01-02 13:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile bulicie?

    Post
    Sztuki Walki

    już od marca 120 zł za 3 razy w tygodniu BJJ i 1 raz vale tudo (oczywiście jak napisał Kondrah jest możliwość większej ilości treningów, ale ja mam czas tylko na 4 razy w tygodniu ) Zmieniony przez - Gumi$ w dniu 2003-02-26 14:39:22

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 2003-02-26 14:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja dla piłkarza

    Post
    Piłka Nożna

    k7kalik - myle, ze bieganie 3 razy w tyg.(dni nieterningowe silownia) po ok. 3-5 km wyrobic zaje..... kondycje tylko najlepiej jakbys mial jakis cel, mam na mysli, odcinek od twojego domu np do szkoly czy gdzies tam. Ja przez ok 1,5 miecha biegalem do pracy i z pracy to bylo ok 4-6 km, to byl bieg przeplatany kilkoma sprintami i to wyrobilo mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 19747 Data: 2008-03-31 13:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapotrzebowanie na produkty odżywcze... ogólnie tak naprawdę ćwiczenia które wykonujemy na siłowni wcale nie są zdrowe... zdrowa to może byłaby ogólnorozwojówka 2-3 razy w tygodniu, małymi obciążeniami... I pociesze Cie... że stosuję "nieco" bardziej rozbudowany zestaw od kilku lat co najmniej i wyniki badań są naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2003-08-17 18:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na początek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja rownierz inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc cialo np. na gora-dol lub przod-tyl. FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2008-12-26 17:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza metoda-5 pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] więcej,ale to kosztuje) 4)mimo że efekty widać tylko w pierwszych tygodniach,jestem zdania,że cykl kreatynowy powinien trwać dłużej(6 tygodni),ponieważ mamy więcej czasu,aby zbudować trwałe struktury aminokwasowe w naszych czasowo nawodnionych mięśniach. 5)co do dawek,to 2 razy dziennie po 5g jest dawką optymalną,przynoszącą widoczne efekty.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2002-03-06 16:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jal.ladowalem w barki same to tez 2 razy rope zaciagnalem. Teraz zmieniam jak sie da

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-03 12:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy i katabolizm.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie powiedział bo wyglądam normalnie a w wieku 17 lat nie mogę mieć 60cm w bicepsie i 2 metry w udzie po prostu nie jestem chudy nie jestem gruby jestem normalny. Napiszcie mi czy dobrym rozwiązaniem będzie ćwiczyć 3 razy w tygodniu co z tym katabolizmem? Ps. Pandarek tak napisałeś że nie wiem czy dobrze czy źle ale chyba źle tak to odebrałem :)

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2012-09-18 19:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] igieł.. Wrażenia : "dziurka" po 0,7 odrobinkę krwawi przez jakiś czas, ale to chyba normalka, a po 0,6 praktycznie po przetarciu wacikiem już jest zagojona. Biłem 2 razy pod lekkim kątem, w 2 różne miejsca, od zewnętrznej strony i od wewnętrznej, ani razu w żyłę itp, więc chyba nie często się to przytrafia, jeżeli chodzi o możliwość [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4617 Data: 2012-02-11 19:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOMPLETNY ZASTOJ RAD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na moja diete nie narzekam. Jem produkty wysokobialkowe rowniez dzienny balans kaloryczny utrzymuje dobry. W drni treningowe pije 2 razy odzywke bialkowa. Tuz po treningu wraz z weglowodanami i przez snem same bialko zeby zapobiedz katabolizmowy. Powracajac do suplementow jakie bys polecil?? Z gory dzieki Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2009-04-26 22:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę/siłę - Zrozpaczony!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecy to bardzo złożona grupa mięśniowa. Wiosłowanie sztangą: 10/8/6 Wtedy mógłbyś tutaj nieco zwiększyć liczbe powtórzeń, chyba, że będziesz się podciągał po kilkanaście razy w serii ,dobrą techniką, w co wątpie. Przyciąganie sztangielki w podporze: 10/10/10 Biceps: Wykonywane jedno po drugim (jedna seria): Unoszenie przedramion w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-11-17 00:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • golan razowy to jeszcze nic, ja ze 2 razy na noc jadłem hot dogi:P a pas i tak w dól, jakbym trzymał michę taką jak na normalnej redukcji to bym wyglądał jak z auschwitz chyba

    Odpowiedzi: 1083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 08:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zacznij interwaly czyli jak napisales hiit np rozgrzewka czyli truchcik a potem zalezy od twojego organizmu ja np zaczalem 15 sprintu i 45 sekund wolnego i tak az do 5 minut ,3 razy w tygodniu 2 razy uzywaj 15 i 45 a w 3 ostatnim dodaj minute i tak caly czas az uzyskasz 15 minut;))pozdrowienia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2006-07-21 12:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer. Jaki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja jem 4 razy dziennie i oprocz tego 2 razy gainer737 jako uzupelnienie, oprocz tego dieta + jablczan i jest w porzadku.. jednak szczerze mowiac bardziej bylem zadowolony z przyrostu masy na Solid Mass Vitamin-Shop + aminokwasy.. rewelacja to nie jest ale zly tez nie jest, nie mozna powiedziec ze nie dziala. .. ale odnosnie odzywek bialkowych i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2007-10-23 20:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skok w dal z miejsca

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli komuś to ptrzebne to oprócz tego podciągam się 3 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu mam kickboxing i czasem się samemu rozciągam. I robie sobie w tygodniu 2 dni regeneracji

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2018-03-19 19:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na porawe sylwetki i mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki! Lekarz prowadzacy zgodzil sie na silke, ale na aeroby nie zawsze mam juz sile... Zmniejeszenie ilosci serii w Twoim zestawie wynika z tego ze 4 serie na te same parti miesni 3 razy w tygodniu je popali? a 2-3 serie sa w sam raz?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-05-30 03:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik, przygotowanie do debiutu - Johnny

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Siema ! Tydzień minął szybko i super. Wróciłem do treningu 5 razy w tyg 2 dni przerwy. Na siłowni pomimo rozpiski (którą traktuję jako minimum) ćwiczę ile dam radę. Zmieniłem kilka rzeczy w diecie tzn. wrzuciłem odżywki Hi-teca, na które jak mówiłem przejdę. Dietę prześlę w dwóch postach niżej. Zdjęcia postaram się zrobić dzisiaj albo jutro z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2014-06-28 09:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu, a A6W

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, dzięki wielkie :) Po treningu kręcę na ogół 50 minut na rowerku 3 razy w tyg i 2 razy po 60 min w DNT :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2013-03-23 16:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GAINER 10 kg za 203,30 zł w SKLEP SFD.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ale teraz wiem jedno zeby byl przyrost masy u tzw. "chudzielcow" to potrzebuja sporej nadwyzki kalorycznej zalozmy ze jakis delikwent spozywa tego gainer'a 2 razy dziennie jak uzupelnienie codziennej diety po 100 g na 500 ml mleka (jezeli nie ma problemow z tolerowaniem), dostaracza w tych 2 porcjach ok. 1500 kcal (750 kcal jedna) [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7314 Data: 2004-10-10 20:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczena

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten plan co wrzuciles to katastrofy. Polowy ciala nie ma inna znow trenowana kilka razy za duzo , czasem nawet wypisana w jednym dniu 2 razy. Dostales linka i tym powinienes sie zainteresowac. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2008-07-07 12:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)